26/06/2025
ผลการวัดจำนวนก้าวที่เดิน 4,000 5,000 7,000 8,000 10,000
กับผลการออกกำลังกายของผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปี เป็นเวลานาน 1️⃣0️⃣ ปี ต่อวัน
🍃 คนที่เดิน 4️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ ก้าวไม่มีโรคซึมเศร้า
🍃คนที่เดิน5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ ก้าวสามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อม โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้
🍃คนที่เดิน7️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ ก้าวสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนและมะเร็งได้
🍃คนที่เดิน8️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ ก้าว ป้องกันโรคความดันโลหิตสูงและเบาหวานได้
🍃คนที่เดิน1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ ก้าวสามารถป้องกันโรคเมตาบอลิซึมได้
ตามผลการสำรวจพบว่า:-
🍃1️⃣. การเดิน ช่วยกระตุ้น 'สมอง' ลดการเกิดโรคความจำเสื่อม
🍃2️⃣. การเดิน เอาชนะ 'การหลงลืม'
🍃3️⃣. การเดิน ช่วยเพิ่ม 'แรงจูงใจ'
🍃4️⃣. การเดิน ช่วยเพิ่มรสชาติของข้าว
🍃5️⃣. การเดิน คือยารักษา 'โรคอ้วน'
🍃6️⃣. การเดิน มีประสิทธิภาพในการรักษาโรค 'ปวดหลัง'
🍃7️⃣. การเดิน ยังรักษา โรค 'ความดันโลหิตสูง'
🍃8️⃣. การเดิน คือยารักษา 'การสูบบุหรี่'
🍃9️⃣. คนที่เดิน ทำให้ 'สมอง' กระปรี้กระเปร่า
🍃🔟.เมื่อความเครียดก่อตัว ให้ออกไปเดินเล่น
🍃1️⃣1️⃣. ถ้าคุณหมดความมั่นใจ ก็แค่ลุกไปเดิน
🍃1️⃣2️⃣. ถ้า 'ร่างกาย' ของคุณเหนื่อย ให้เริ่มเดินก่อน
🍃1️⃣3️⃣. หากคุณรู้สึกหดหู่ใจเพียงแค่ออกไปเดิน
🍃1️⃣4️⃣. หากปัญหาของคุณกัดกินหางของคุณ ให้เดินจากไป
🍃1️⃣5️⃣. เมื่อคุณโกรธ ให้เดินออกไป
🍃1️⃣6️⃣. วันหนึ่งที่พัวพันกับความสัมพันธ์ของมนุษย์ แค่ออกเดิน
🍃1️⃣7️⃣. ในวันที่ไม่มีอะไรทำ ก็แค่เดินเล่นเป็นงานอดิเรก
