14/11/2019
#สุขภาพใครใครก็รัก #ไตใครใครก็รัก
แต่จะพูดว่ารักอย่างเดียวไม่ได้ ต้องลงมือทำด้วย มาดูวิธีการดูแลตัวเองเพื่อให้สุขภาพไตแข็งแรงและไกลห่างโรคกันดีกว่าครับ เริ่มเลย…
*ทานอาหารที่มีประโยชน์ และเลี่ยงอาหารที่ไม่เป็นมิตรกับโรคไต อย่างเช่น อาหารที่มีไขมันสูง และโปรตีนมากเกินไป อาหารหมักดอง อาหารกระป๋อง และอาหารรสจัด และเค็มจัด
*ดื่มน้ำสะอาด 6-8 แก้วต่อวัน เพราะการดื่มน้ำน้อยเกินไป จะทำให้ไตเสื่อมได้
*ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะว่ายน้ำ วิ่ง หรือการออกกำลังกายอื่นๆ ที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างต่อเนื่อง
*ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตราฐาน
*ไม่ควรกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานานๆ
*หมั่นไปตรวจสุขภาพประจำปี
*หลีกเลี่ยงกลุ่มยาที่อาจมีผลต่อไต เช่น ยาแก้ปวดข้อ ปวดเส้น ปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งมักจะเป็นยาในกลุ่ม NSAIDs ซึ่งเป็นยาลดการอักเสบที่มีฤทธิ์แรง
ขอบคุณข้อมูลจาก healthtoday.net
