Doe Het Training & Coaching

Website Contact opnemen met het bedrijf

Doe Het Training & Coaching Voor wie altijd doorgaat, maar het contact met zichzelf is kwijtgeraakt.

Lichaamsgerichte traumacoaching die je zenuwstelsel tot rust brengt — zodat je niet alleen overleeft, maar écht leeft. 🍀

Vroeger bevroor ik als iemand schreeuwde.Gisteren stond ik in het bos. Een vrouw, een hondje aan de lijn, onze honden di...
08/10/2026

Vroeger bevroor ik als iemand schreeuwde.

Gisteren stond ik in het bos. Een vrouw, een hondje aan de lijn, onze honden die te dichtbij kwamen. Er gebeurde feitelijk niks. Maar zij schreeuwde, vloekte en wilde naar de honden schoppen.

Ik pakte haar stevig bij de arm en zei dat dit niet hielp.

Ze kwam overeind. En op dat moment werden de honden rustig.

In de auto kreeg ik een glimlach. Want mijn lijf bleef bij mij. Niet bevriezen, niet vluchten. Gewoon aanwezig, handelen, en daarna loslaten. Het was niet van mij, het was van haar.

Dat is geen toeval. Dat is jarenlang werken aan mijn eigen processen, stap voor stap.

Herken jij het bevriezen als iemand bijvoorbeeld uitvalt? Dan weet je: je lijf doet niks verkeerd. Het onthoudt alleen.

Ik schreef er een uitgebreidere blog over: wat er in mijn lijf gebeurde, en wat jarenlang werken aan jezelf oplevert. Je vindt de link in de comments.

Ik zit op het terras in de Dordogne. Het is halverwege de ochtend, de zon staat al hoog. Er gebeurt niet veel — een buur...
17/09/2026

Ik zit op het terras in de Dordogne. Het is halverwege de ochtend, de zon staat al hoog. Er gebeurt niet veel — een buurman opent langzaam zijn luiken, ergens blaft een hond, en dan weer stilte. Mijn adem wordt vanzelf dieper.

Alles gaat hier een paar tandjes l***r. Tussen twaalf en twee is alles dicht. De kassière bij de bakker maakt eerst een praatje voor ze het brood inpakt. En mijn lijf ontspant op een manier die ik in Nederland nauwelijks meer ken.

Tot de eerste ochtend thuis. Toen merkte ik het meteen: hoeveel auto's er voorbijrijden, hoeveel geluid er is, hoeveel mensen met haast langslopen. Dingen die ik drie weken niet had opgemerkt, vielen ineens op alsof iemand het volume had opengedraaid. Blijf dan maar eens vertragen!

Want dát is het lastige: dat l***re tandje gaat niet vanzelf mee naar huis. Je lijf went snel weer aan de prikkels. Wat wél helpt, is het bewust terugbrengen — ook middenin de drukte:
✨ Eén overgangsmoment per dag (de weg van je auto naar je voordeur, zonder telefoon)
✨ Drie keer diep uitademen, langer dan je inademt
✨ Bewust contact zonder haast, ook al is het maar 30 seconden

Vertragen is geen vakantie-ding. Het is een lichaamstoestand — en die begint niet met minder doen, maar met je lijf laten voelen dat het veilig is om een tandje l***r te gaan.

Gisteren gaf ik weer de workshop Zakken in je lijf, en ik ben er nog vol van.Niet omdat alles soepel ging of omdat ieder...
14/06/2026

Gisteren gaf ik weer de workshop Zakken in je lijf, en ik ben er nog vol van.

Niet omdat alles soepel ging of omdat iedereen meteen "het" voelde. Maar juist omdat er zoveel echts was.

Neem zoiets simpels als op een stoel gaan zitten. Iedereen deed het — automatisch, netjes, zoals het hoort. En pas later, toen we er bewust bij stilstonden, bleek dat sommige deelnemers eigenlijk liever ergens anders zaten. Of de stoel net iets anders hadden willen neerzetten. Maar ze hadden zichzelf dat niet gevraagd. Ze hadden gewoon plaatsgenomen.

Dat is zo'n klein ding. En tegelijk zo veelzeggend.

Want dat doen we de hele dag. We passen ons aan, we schikken ons, we nemen de ruimte die overblijft — in plaats van de ruimte die we nodig hebben. En het bijzondere was: op het moment dat sommige deelnemers dat beseften, kwamen er tranen. Niet van verdriet, maar van herkenning. Van: oh. Zo doe ik dat dus. Ook hier.

Dat is ontroerend. En waardevol. En precies waarom ik dit werk doe.

We merkten gisteren ook dat vertragen makkelijker gezegd is dan gedaan. Tijdens een oefening liepen sommige deelnemers stevig door — alsof er haast was, alsof stilstaan niet mocht — terwijl de opdracht was: voel wat er is. Herkenbaar? Voor bijna iedereen wel. Want dat is ook precies wat we thuis doen. Op het werk. Overal.

En grenzen. Iedereen had er iets mee. Niet hetzelfde, maar niemand was er klaar mee. Het inzicht dat het in kleine stapjes moet — dat je jezelf niet in één ochtend herprogrammeert — was voor veel mensen tegelijk een opluchting en een uitdaging.

Wat me het meest raakte: hoe makkelijk de deelnemers contact maakten met elkaar, en hoe moeilijk het soms was om dat contact met zichzelf te voelen. Meer geven dan ontvangen. Meer beschikbaar voor een ander dan voor jezelf.

Dat is geen zwakte. Dat is een patroon. Eentje dat je kunt leren zien — als je er even bij stilstaat.

Ik heb al zin in de volgende workshop.

Ik werk bewust met kleine groepen.Niet omdat het gezelliger is. Maar omdat het nodig is.Zodat je niet verdwijnt. Zodat e...
24/05/2026

Ik werk bewust met kleine groepen.

Niet omdat het gezelliger is. Maar omdat het nodig is.

Zodat je niet verdwijnt. Zodat er ruimte is voor wat jij meebrengt. Zodat je je veilig kunt voelen — ook als je gewend bent om jezelf op de achtergrond te houden.

Dat betekent ook: er zijn maar een paar plekken.

De workshop op 13 juni begint zich te vullen.

Als je al een tijdje twijfelt — of als je voelt dat dit iets voor jou is — wacht dan niet te lang.

👉 Link in bio.

"Het voelde meteen veilig."Dat zei een deelnemer na afloop. En dat is precies wat ik wil creëren.Want ik weet hoe spanne...
22/05/2026

"Het voelde meteen veilig."

Dat zei een deelnemer na afloop. En dat is precies wat ik wil creëren.

Want ik weet hoe spannend het kan zijn. Een groep mensen. Voelen als onderwerp. Misschien dingen die je al lang niet meer hebt aangeraakt — en die je ook liever niet ineens deelt met vreemden.

Wat ik keer op keer zie:
👉 Spanning bij binnenkomst.
👉 Herkenning tijdens de oefeningen.
👉 Rust aan het einde.

Je hoeft niets te delen. Je hoeft niets te kunnen. Je mag gewoon aanwezig zijn en ervaren.

De volgende workshop 'Zakken in je lijf' is op 13 juni.

👉 Link in de comments.

De oefeningen uit mijn e-book zijn een begin. Maar niet het hele verhaal.Veel mensen merken na een paar dagen: "Ik voel ...
21/05/2026

De oefeningen uit mijn e-book zijn een begin. Maar niet het hele verhaal.
Veel mensen merken na een paar dagen: "Ik voel meer." Of: "Ik merk sneller wanneer iets te veel is."
En dan komt de vraag: "Hoe ga ik hier verder mee?"

Want thuis oefenen is één ding.
Maar voelen terwijl iemand tegenover je zit. Je grens bewaken terwijl er iets van je gevraagd wordt. Bij jezelf blijven als de druk oploopt.

Dat is een andere laag. En precies de laag die het verschil maakt in het echte leven.

In mijn workshop werken we daar samen aan. Niet door te praten over wat je zou moeten voelen. Maar door het te ervaren. In een kleine groep. Op jouw tempo.

De volgende workshop is op 13 juni.

Je bent welkom.

👉 Link in de comments.

Bijna iedereen vindt het vooraf wel een beetje spannend.Een groep. Voelen als onderwerp. Niet weten wat je kunt verwacht...
20/05/2026

Bijna iedereen vindt het vooraf wel een beetje spannend.

Een groep. Voelen als onderwerp. Niet weten wat je kunt verwachten — en ergens in je hoofd ook: wat als er dingen naar boven komen die ik niet kan controleren?

Ik vroeg de deelnemers van de vorige workshop hoe dat voor hen was.

Ze zeiden:
▪️"Ik wist niet wat ik kon verwachten. Het was prettig dat we met een klein groepje gelijkgestemde waren."
▪️"Ik vond het van tevoren spannend, maar had er wel een goed gevoel bij. We hadden een super groep — klein maar heel fijn."
▪️"Ik vond het fijn dat je weet dat je niet de enige bent die bepaalde dingen ervaart."

Iedereen die het spannend vond om te komen, was achteraf blij dat ze er waren.

Niet omdat de spanning verdween. Maar omdat de groep voelde als een plek waar je gewoon jezelf mocht zijn.

Dat is wat ik wil creëren. Elke keer weer.

De volgende workshop is op 13 juni.

👉 Meer info vind je in de link in de comments.

Voordat je vanavond op de bank ploft en begint te scrollen — doe dit eerst.Sta even op.Schud je handen los. Alsof je wat...
19/05/2026

Voordat je vanavond op de bank ploft en begint te scrollen — doe dit eerst.

Sta even op.

Schud je handen los. Alsof je water van je vingers afschudt. Dertig seconden.

Rol je schouders langzaam naar achteren. Voel waar het knelt — want het knelt ergens, na zo'n dag.

Beweeg je hoofd rustig van links naar rechts. Niet forceren. Gewoon bewegen.

Leg één hand op je hart.

Adem in.
En terwijl je uitademt: laat je schouders zakken.

Stel jezelf dan deze vraag:
👉 Wat heb ik vandaag gedragen dat niet van mij was?

Je hoeft geen antwoord te hebben. De vraag is genoeg.

Dit is hoe je lichaam spanning loslaat. Niet door te analyseren wat er was. Maar door te bewegen en te voelen.

Wil je meer van dit soort oefeningen? Stuur me "LIJF".

"Ik voel eigenlijk niks."Dat hoor ik vaak. Van mensen die al jaren doorgaan, performen, functioneren. Die 's ochtends op...
18/05/2026

"Ik voel eigenlijk niks."

Dat hoor ik vaak. Van mensen die al jaren doorgaan, performen, functioneren. Die 's ochtends opstaan en 's avonds op de bank eindigen zonder te weten hoe de dag eigenlijk was.

En bijna altijd klopt het niet.

Niet voelen betekent meestal: je voelt heel subtiel. Of je bent zo gewend om eroverheen te gaan, dat je het niet meer herkent als voelen.

Want je lichaam is nooit leeg.

Die krop in je keel als je ja zegt terwijl je nee bedoelt? Dat is je lichaam.
Die spanning in je borst als de agenda al vol is en er nog iets bijkomt? Dat ook.
Die doffe leegte 's avonds op de bank? Ja. Ook dat.

Precies daar begint het. Niet met grote doorbraken. Maar met opmerken.

In mijn workshop zie ik het keer op keer: mensen komen binnen met "Ik voel niet zoveel." En gaan naar huis met: "Ik wist niet dat er zoveel te voelen was."

Wil je daar zelf mee beginnen?
Stuur me "LIJF" en ik stuur je 3 oefeningen toe.

Ik geef deze workshop maar een paar keer per jaar.Bewust. In kleine groepen. Rustig.Zonder enige vorm van druk. Zonder d...
17/05/2026

Ik geef deze workshop maar een paar keer per jaar.

Bewust. In kleine groepen. Rustig.

Zonder enige vorm van druk. Zonder dat je iets hoeft te delen wat je niet wilt.

De volgende is op 13 juni.

Voor mensen die merken dat ze veel in hun hoofd leven. Die 's avonds op de bank zitten en eigenlijk niet weten hoe ze zich voelen. Die graag eerder willen weten wanneer iets te veel is — voordat ze er al overheen zijn gegaan.

Veel deelnemers komen met aarzeling.

En zeggen achteraf:
"Het voelde meteen veilig."

Je bent welkom zoals je bent.
👉 Link in comment voor meer info.

Adres

Woudenberg

Openingstijden

Maandag 09:00 - 20:00
Dinsdag 09:00 - 20:00
Woensdag 09:00 - 20:00
Donderdag 09:00 - 20:00
Vrijdag 09:00 - 20:00
Zaterdag 09:00 - 17:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Doe Het Training & Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact Opnemen Met Het Bedrijf

Stuur een bericht naar Doe Het Training & Coaching:

Snelkoppelingen

Delen