07/08/2024
Mucho se oye acerca del Omega 3, y bien es cierto que tiene muchísimos beneficios al incluirlo en nuestra dieta 🥙✨, aquí te presento algunos de los alimentos que son super ricos en Omega 3 y no necesariamente son pescados 🎣.
En el caso de las nueces 🥜, puedes incluirlas en tu tiempo de comida favorito, eligiendo la de tú preferencia ✨.
El aguacate 🥑, de sabor cremoso y con facilidad de incluirlo en diversos de nuestros platillos. Recuerda que para retrasar la oxidación puedes añadir unas gotitas de limón o aceite 🍋🪔.
La semilla de chia y la linaza 🌱, son faciles de incluir en nuestras frutas, licuados o smoothies así como en muchas otras preparaciones, sin embargo, la mejor manera de aprovechar su Omega 3 es moliendo las semillas 😯 y consumiendolas inmediatamente. Además son semillas con un alto contenido de fibra.
Los edamames, de origen asiático ⛩️ y predominante en países como Japón, China, Corea o Taiwán son vainas provenientes de la soya, por lo que además de ser ricas en Omega 3, contienen proteínas, calcio y hierro. Son usualmente consumidas como aperitivos al v***r o salteadas con sal y otros condimentos 🍜.
Col de Bruselas 🥙: una verdura crucífera diminuta pero con grandes beneficios, además del Omega 3, son ricas en fibra, potasio y ácido fólico entre otros nutrientes y super versátiles al incluir con otros alimentos.
¿Quieres conocer más acerca del Omega 3, suplementación y beneficios? 😯✨
