Htet Ohnmar Maung

Htet Ohnmar Maung အသက်အာမခံ၊ အထွေထွေအာမခံတွေအကြောင်း အ‌သေးစိတ်သိဖို့အတွက် ထက်ထက်ရဲ့ Page လေးကို Like လုပ်ထားပေးနော်...

သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို နောက်ဆုံး ဘယ်တုန်းက စစ်ဆေးခဲ့ဖူးပါသလဲ❓​အလုပ်တွေရှုပ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ဆေးရုံ/ဆေးခန်းမသွားဖြစ...
24/08/2026

သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို နောက်ဆုံး ဘယ်တုန်းက စစ်ဆေးခဲ့ဖူးပါသလဲ❓
​အလုပ်တွေရှုပ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ဆေးရုံ/ဆေးခန်းမသွားဖြစ်တဲ့ မိတ်ဆွေတို့အတွက် အခမဲ့ ဆေးစစ်ခွင့်နဲ့ ကျန်းမာရေးဆွေးနွေးပွဲ တစ်ခု ပြုလုပ်ပေးထားပါတယ်။
​✨ ဒီပွဲမှာ ဘာတွေပါဝင်မလဲ?
• အသည်း၊ သွေးတွင်းအဆီနဲ့ သွေးချိုဓာတ်များကို အခမဲ့ စစ်ဆေးပေးမည်
• ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်သမျှ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် အခမဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်မည်။
• တက်ရောက်သူတိုင်းအတွက် Lucky Draw ကံစမ်းမဲများ ပါဝင်မည်။
​မိသားစုအတွက် အဖိုးတန်ဆုံး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဟာ "ကျန်းမာရေး" ဖြစ်တာမလို့ အခွင့်အရေးကို မလွတ်တမ်း ရယူလိုက်ပါ! 💙
​📅 August 29 | ⏰ 1:00 PM
📍 GGINL Office (၆၅ လမ်း၊ ၁၀၉ x ၁၁၀ လမ်းကြား၊ ချမ်းမြသာစည်၊ မန္တလေး)
​📌 ဆေးစစ်ခွင့် ရရှိရန်အတွက် CB နဲ့ Comment မှာ နာမည်စာရင်းလာ​ပေးလို့ရပါတယ်။
လူဦး​ရေကန့်သတ်ထားတာမလို့မြန်မြန်စာရင်းလာ​ပေးကြပါ​နော်။

18/07/2026

မိသားစုတွေအတွက်စိတ်ချရတယ့်အကာအကွယ်အာမခံတွေလိုချင်ရင်ထက်ဆီမှာလာဝယ်လို့ရပါတယ်နော်။
#စိတ်ကြိုက်စီမံဘဝအာမခံ

24/06/2026

မိတ်ဆွေ တစ်ရက်ကို နာရီ ၂၄ နာရီပဲ ရှိတယ်။

ဒါ ထက်တို့ အားလုံး တူတူပဲ။
သူဌေးဖြစ်ဖြစ်၊ ဝန်ထမ်းဖြစ်ဖြစ်
တစ်ရက် ၂၄ နာရီ။

ပိုက်ဆံဆို ပြန်ရှာလို့ရတယ်။
ဒါပေမဲ့ အချိန်က
တစ်ခါသုံးပြီးရင် ပြန်မရတော့ဘူး မိတ်ဆွေ။

ဒါကြောင့် ထက်ပြောချင်တာက —
အချိန်ကို ပိုက်ဆံလို တန်ဖိုးထား သုံးတတ်ဖို့ လိုတယ်။

ဘယ်အရာက အရေးကြီးဆုံးလဲ (Priority)
ဒါကို အရင်ရွေးပါ။

နေ့တိုင်း မနက်ထ၊
"ဒီနေ့ အရေးအကြီးဆုံး အလုပ် ၃ ခုက ဘာလဲ" ဆိုပြီး
ချရေးကြည့်ပါ။
ကျန်တာတွေက နောက်မှ။

အချိန်ကို စီမံတတ်တဲ့သူက
ပိုက်ဆံကိုလည်း စီမံတတ်တယ် မိတ်ဆွေ။
ဒီအလေ့အကျင့် ၂ ခုဟာ အတူတူပဲ။

မိတ်ဆွေ တစ်နေ့ကို ဘယ်အလုပ်ကို အရင်ဆုံး လုပ်ဖြစ်လဲ?
Comment မှာ ပြောပြသွားပေးပါနော် 💛

21/06/2026

လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုများကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ?

မနက်တိုင်း ရုံးသွားဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က အဆင်သင့်ဖြစ်နေပေမယ့်
စိတ်ကတော့ တဖြည်းဖြည်း လေးလံနေတတ်တယ်။

အရင်က လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ တက်တက်ကြွကြွ လုပ်နိုင်ခဲ့တဲ့ အလုပ်တွေက
အခုဆို ပိုပြီး အချိန်ယူရ၊ ပိုပြီး ပင်ပန်းလာသလို ခံစားနေရတယ်။

ဒါကို Workplace Stress — လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှု လို့ ခေါ်တယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ Mental Energy — စိတ်ခွန်အားနဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်တွေ
တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျသွားတာပါ။

ဒါဆို ဘာလုပ်ရမလဲ?

စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အားလုံးကို
ကိုယ့်ရင်ထဲမှာပဲ မြိုသိပ်ပြီး ပုံအောမထားပါနဲ့။

ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခွန်အားကို ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်တဲ့၊
တဖြည်းဖြည်း သက်သာရာရစေမယ့် အလေ့အကျင့်တွေဆီ
ပြောင်းလဲလုပ်ဆောင်ဖို့ စဉ်းစားပါ။

ဥပမာ —

အလုပ်ချိန်နဲ့ ကိုယ်ပိုင်အချိန်ကို သေချာခွဲခြားတာ (Boundaries သတ်မှတ်တာ)၊

အလုပ်လုပ်နေရင်း ၅ မိနစ်၊ ၁၀ မိနစ်လောက် ခဏတဖြုတ် အနားယူ (Short Breaks) ပေးတာ၊

နားလည်ပေးနိုင်တဲ့ သူငယ်ချင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ ရင်ဖွင့်တိုင်ပင်တာ၊

ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ချိန်ပြင်ပမှာ ကိုယ်ဝါသနာပါတဲ့ အရာလေးတွေ (Hobbies/ Self-care) အတွက် အချိန်ပေးတာမျိုးပေါ့။

ဘယ်အလုပ်မှ စိတ်ဖိစီးမှု ၁၀၀% ကင်းတယ်ဆိုတာ မရှိပါဘူး။
ဒါပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကိုယ့်အထဲမှာချည်းပဲ
ငြိမ်ပြီး အောင်းထားလိုက်တာထက်တော့
နည်းလမ်းရှာပြီး ဖြေလျှော့ပစ်တာကအများကြီး ပိုကောင်းပါတယ်။

လုပ်ငန်းခွင်က အခက်အခဲနဲ့ ဖိအားတွေကို အမြဲတမ်း ထိန်းချုပ်လို့ မရပေမယ့်
ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့ကတော့
ကိုယ့်လက်ထဲမှာ ရှိပါတယ်။

ဒီနေ့ကစပြီး စဉ်းစားကြည့်ပါ။ 🌱

19/06/2026

မိတ်ဆွေ သေချာ စဉ်းစားကြည့်ဖူးလား?

အိမ်မှာ သိမ်းထားတဲ့ ပိုက်ဆံက
အရေအတွက်အားဖြင့် မပြောင်းပေမယ့်
တန်ဖိုးကတော့ တဖြည်းဖြည်း လျော့သွားနေတယ်။

အရင် ၁၀၀၀ နဲ့ ဝယ်လို့ရတဲ့ ပစ္စည်းက
အခု ၁၅၀၀ ၂၀၀၀ ပေးမှ ရတော့တယ်။

ဒါကို Inflation — ငွေကြေးဖောင်းပွမှု လို့ ခေါ်တယ် မိတ်ဆွေ။
ပိုက်ဆံရဲ့ Purchasing Power — ဝယ်ယူနိုင်စွမ်း
တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျသွားတာပါ။

ဒါဆို ဘာလုပ်ရမလဲ?

ပိုက်ဆံအားလုံးကို
ငွေသားအဖြစ် အိမ်မှာ ပုံအောမထားပါနဲ့။
တန်ဖိုးကို ထိန်းထားပေးနိုင်တဲ့၊
တဖြည်းဖြည်း တိုးနိုင်တဲ့ နေရာတွေဆီ
ရွှေ့ပြောင်းထားဖို့ စဉ်းစားပါ။

ဥပမာ —
ရွှေ၊ မြေ၊ ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေး၊
ဒါမှမဟုတ် Long-term Saving / Investment Plan တွေပေါ့။

ဘယ်ဟာမှ အာမခံချက် ၁၀၀% မရှိပါဘူး။
ဒါပေမယ့် ပိုက်ဆံကို တစ်နေရာတည်းမှာ
ငြိမ်ထားလိုက်တာထက်တော့
များစွာ ပိုကောင်းပါတယ် မိတ်ဆွေ။

ဖောင်းပွမှုကို ထိန်းချုပ်လို့ မရပေမယ့်
ကိုယ့်ပိုင်ဆိုင်မှုကို ကာကွယ်ဖို့ကတော့
ကိုယ့်လက်ထဲမှာ ရှိပါတယ်။

ဒီနေ့ကစပြီး စဉ်းစားကြည့်ပါ။ 🌱

17/06/2026

ပိုက်ဆံက ကောင်းတဲ့ အစေခံ
ဒါပေမယ့် ဆိုးတဲ့ သခင်တစ်ယောက်ပါ မိတ်ဆွေ။

မိတ်ဆွေ ပိုက်ဆံကို ထိန်းချုပ်ရင်
ပိုက်ဆံက မိတ်ဆွေ့အတွက် အလုပ်လုပ်ပေးတယ်။

ပိုက်ဆံက မိတ်ဆွေ့ကို ထိန်းချုပ်ရင်တော့
မိတ်ဆွေက ပိုက်ဆံအတွက် တစ်သက်လုံး ပြေးနေရတယ်။

ဘယ်လို သိနိုင်လဲ?
- လစာဝင်တာနဲ့ ဘယ်ကို သုံးရမှန်း မသိ ❓
- စျေးဝယ်ပြီးမှ "ဘာလို့ ဝယ်လိုက်မိတာလဲ" လို့ နောင်တရ
- တစ်လကုန်ခါနီး ပိုက်ဆံ ဘယ်ရောက်သွားမှန်း မသိ

ဒါတွေက ပိုက်ဆံက မိတ်ဆွေ့ကို ထိန်းနေတဲ့ လက္ခဏာတွေ မိတ်ဆွေ။

ထက်တို့ ဦးဆုံး လုပ်ရမှာက —
ပိုက်ဆံကို ဦးတည်ချက် ပေးဖို့ပါ။
ဘယ်လောက်ဝင်လဲ၊ ဘယ်ကို သွားလဲ
ကိုယ်တိုင် သိထားဖို့ပါ။

ပိုက်ဆံ နည်းတာ ပြဿနာ မဟုတ်ပါဘူး။
ဘယ်ရောက်သွားမှန်း မသိတာက ပြဿနာပါ မိတ်ဆွေ။

ဒီကနေ့ကစလို့
မိတ်ဆွေ ပိုက်ဆံရဲ့ သခင် ဖြစ်လိုက်ပါ။ 💛

15/06/2026

"တစ်ရက် (1) ထောင် စုလို့
ဘာများ ဖြစ်လာမှာလဲ" လို့
တွေးဖူးလား မိတ်ဆွေ?

ထက် တွက်ပြပါရစေ —
တစ်ရက် ၁၀၀၀ ဆိုရင်
တစ်လ ၃၀၀၀၀၊
တစ်နှစ်ဆို ၃ သိန်း ၆ သောင်း ဖြစ်သွားတယ်။

ပိုက်ဆံ နည်းတယ်ဆိုပြီး
လျှော့မတွက်လိုက်ပါနဲ့ နော်။

ဒါကို Compounding ရဲ့ အစ လို့ ဆိုနိုင်တယ် —
နည်းနည်းလေးတွေ ပုံမှန် စုလိုက်တာက
အချိန်နဲ့အမျှ ကြီးထွားလာတဲ့ သဘော။

အရေးကြီးဆုံးက "ပမာဏ" မဟုတ်ဘူး၊
"ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း" ပါ မိတ်ဆွေ။

တစ်ရက် တစ်ကြိမ်
ကော်ဖီတစ်ခွက် လျှော့သောက်လိုက်တာနဲ့
တစ်နှစ်စာ Emergency Fund တစ်ခု
ဖြစ်လာနိုင်တယ်။

ဒီနေ့ စိုက်ထူတဲ့ အပင်က
မနက်ဖြန် အရိပ်ပေးမှာပါ။ 🌱

ဒီကနေ့ကစလို့
သေးသေးလေးနဲ့ စလိုက်ပါ မိတ်ဆွေ။

မိတ်ဆွေ တစ်ရက် ဘယ်လောက် စုနိုင်မလဲ?
Comment မှာ ရေးခဲ့ပါနော်။

14/06/2026

လစာ ရတာနဲ့
ဘယ်လို ခွဲသုံးရမလဲ မသိဘူးဆိုရင်
ဒီနည်းလေး မှတ်ထားပါ မိတ်ဆွေ။

အလွယ်ဆုံး Budgeting နည်းတစ်ခု —
50 / 30 / 20 လို့ ခေါ်တယ်။
လစာကို ၃ ပုံ ခွဲလိုက်တာပါ။

၁။ 50% — မဖြစ်မနေ သုံးစရာ (Needs)
စားစရာ၊ အိမ်လခ၊ မီတာခ၊ ကားခ။
ဒါတွေက ရှောင်လို့ မရတဲ့ အသုံးစရိတ်တွေ။

၂။ 30% — လိုချင်လို့ သုံးတာ (Wants)
အပြင်ထွက်စားတာ၊ ဝယ်ချင်တာ၊
အပန်းဖြေ ခရီးတွေ။
ဒါတွေက ရှိရင် ကောင်း၊ မရှိရင်လည်း ရတဲ့ဟာတွေ။

၃။ 20% — စုဖို့နဲ့ ကာကွယ်ဖို့ (Savings & Protection)
Emergency Fund၊ အနာဂတ်အတွက် စုငွေ၊
မိသားစုအတွက် Protection။

ဥပမာ —
လစာ ၅ သိန်း ဆိုပါစို့။
၂.၅ သိန်း မဖြစ်မနေသုံး၊
၁.၅ သိန်း လိုချင်လို့သုံး၊
၁ သိန်း စုဖို့နဲ့ ကာကွယ်ဖို့။

ဒီ % တွေက ပုံသေ မဟုတ်ပါဘူး။
ကိုယ့်ဘဝနဲ့ ကိုက်အောင် ချိန်လို့ရတယ်။
အဓိကက —
"ခွဲထား" တဲ့ အကျင့်လေး ရှိဖို့ပါ မိတ်ဆွေ။ 💛

မိတ်ဆွေ ဘယ် % မှာ အခက်အခဲ ရှိနေလဲဆိုတာ comment မှာ မန့်သွားပေးကြပါနော်။

13/06/2026

"တစ်ခုခုဖြစ်မှ စဉ်းစားမယ်" ဆိုတဲ့စကား...
အန္တရာယ်အရှိဆုံးပါ မိတ်ဆွေ

ဘာလို့လဲဆိုတော့...
မမျှော်လင့်တဲ့ ကိစ္စတွေက ကြိုပြောပြီး မလာပါဘူး။

ဥပမာ...
မိသားစုတစ်ခုမှာ ဝင်ငွေရှာတဲ့သူ
တစ်ယောက်တည်း ရှိတယ်ဆိုပါစို့။

သူ့မှာ ရုတ်တရက် နေမကောင်းဖြစ်သွားရင်...
ဆေးကုသစရိတ်က တစ်ဖက်၊
မိသားစုရဲ့ နေ့စဉ်အသုံးစရိတ်က တစ်ဖက်...
နှစ်ဖက်စလုံးက တစ်ပြိုင်တည်း ဝင်လာတယ်။

ဒါကြောင့်...
ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတာကို
Risk Management လို့ ခေါ်တယ်။

အန္တရာယ်ကို ရှောင်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး...
အန္တရာယ်ကျရောက်တဲ့အခါ
မိသားစု မယိုင်လဲဖို့ ကာကွယ်ထားတာပါ။

မိတ်ဆွေ မိသားစုအတွက်...
ဘယ်လို ကာကွယ်မှု ထားပြီးပြီလဲ?

12/06/2026

ပိုက်ဆံစုဖို့ လစာများဖို့ မလိုပါဘူး မိတ်ဆွေ

လူတော်တော်များများက
"လစာတိုးမှ စုမယ်" လို့ တွေးတတ်ကြတယ်။

ဒါပေမဲ့ တကယ်က...
စုတဲ့အကျင့်က လစာနဲ့ မဆိုင်ပါဘူး။

ထက် ကိုယ်တိုင် တွေ့ဖူးတယ်...
လစာ သိန်းနဲ့ချီရတဲ့သူတောင် မစုနိုင်တာ ရှိတယ်။
လစာ နည်းနည်းရတဲ့သူက ပုံမှန် စုနိုင်တာ ရှိတယ်။

ကွာခြားချက်က ဘာလဲ?

ဝင်ငွေဝင်တာနဲ့ အရင်ဆုံး...
ကိုယ့်ကိုကိုယ် အရင်ပေးပါ။ (Pay Yourself First)

လစာရတာနဲ့ ၁၀% ကို သပ်သပ်ဖယ်ထားလိုက်ပါ။
ကျန်တာနဲ့မှ အသုံးစရိတ် တွက်ပါ။

ဒါက သေးငယ်ပေမဲ့...
တစ်နှစ်ကြာရင် ကြီးမားတဲ့ အပြောင်းအလဲ ဖြစ်လာမယ်။

ဒီကနေ့ လစာရတဲ့အခါ...
ပထမဆုံး ကိုယ့်အတွက် ဖယ်ထားကြည့်ပါ မိတ်ဆွေ 🌱

Address

Corner Of 38B And 78th Roads, Maha Aung Myay Township
Mandalay

Telephone

+959977019497

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Htet Ohnmar Maung posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category