عاداتي حياتي

عاداتي حياتي صفحة تفاعلية تركز على خلق عادات ايجابية تفضي لحياة مليئة بالايحابية والثقة والنجاح

تستسلم مين يا ابن النايمين هذه قدر الله وسوف تدوس رؤوسكم وتمرغ انوفكم قال تستسلم قال
09/05/2024

تستسلم مين يا ابن النايمين هذه قدر الله وسوف تدوس رؤوسكم وتمرغ انوفكم قال تستسلم قال

ماثيو ميلر - المتحدث باسم وزارة الخارجية الأمريكية:
🔴 حـ.ـمــ.ــ.ـاس تتحصن في المناطق المدنية وقد هزمت في شمال غزة ووسطها

🔴 إسرائيل حققت عددًا من أهدافها العسكرية في غزة بالقضاء على عدد من قادة حـ.ـمــ.ــ.ـاس

🔴 مستمرون في التواصل مع الحكومة الإسرائيلية بشأن التعديلات التي أدخلتها حـ.ـمــ.ــ.ـاس على مقترح وقف إطلاق النار ونواصل العمل للتوصل إلى اتفاق لأننا نعتقد أنه ما زال هناك مجال للتوصل إلى اتفاق

🔴 الاتفاق المقترح لوقف إطلاق النار يشمل كل مناطق غزة

|

23/04/2024
16/04/2024
*هدف محدد بشكل صحيح يجعلك تصل إلى منتصف الطريق.**زق زيجلار**To Set Better Goals, Ask Yourself These 5 Questions*• How mu...
09/02/2024

*هدف محدد بشكل صحيح يجعلك تصل إلى منتصف الطريق.*
*زق زيجلار*

*To Set Better Goals, Ask Yourself These 5 Questions*

• How much time, effort, attention, and money would you have to invest in order to achieve the goal?

• Are you willing to make those sacrifices?

• How much happiness or meaning or other value would you or others receive from your pursuit of the goal?

• What else could you do with that time, effort, and resources?

• And how much happiness or meaning or other value would you or others receive from that?

*لتحديد أهداف عليا ، اسأل نفسك هذه الأسئلة الخمسة*

عند تحديد أهداف للعام الجديد ، قد يكون من المغري أن نهدف إلى القمم.

هناك شيء ما حول البداية الجديدة لتقويم جديد يجعلنا نشعر بأننا يمكن أن نصبح أشخاصًا جديدين تمامًا. نفكر في كل الأشياء الممكنة ونريد القيام بها جميعًا.

لكن التفكير في ما يمكن القيام به ليس دائمًا أفضل طريقة لتحديد الهدف.

قد يكون من الممكن أن تدير ماراثون هذا العام - إذا كنت تتدرب لعدة ساعات كل أسبوع. قد يكون من الممكن لك أن تحصل على مليون دولار لحسابك الخاص هذا العام - إذا كنت تعمل 90 ساعة في الأسبوع.

لكنك قد لا تكون على استعداد للقيام بذلك. وتعلم ماذا؟ حسنا! على الرغم من أن هذا قد يكون ما يلزم لتحقيق هذه الأهداف ، فمن يقول إنك بحاجة إلى تحديد أهدافك عالية في المقام الأول؟

الشيء المتعلق بالأهداف النبيلة هو أنها تتطلب عمومًا استثمارًا كبيرًا. إنها تستغرق الوقت والجهد وأحيانًا الكثير من المال لتحقيق ذلك. أنها تتطلب التضحية. إذا لم تكن على استعداد لتقديم التضحية ، فربما لن تحقق الهدف.

لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك فقط تقديم أي تضحيات تحتاج إلى تحقيق أهدافك. ليس كل مسعى ممكن هو جدير بالاهتمام.

بدلاً من ذلك ، نحتاج إلى التفكير بعناية في التضحيات التي نرغب في تقديمها عندما نقرر الأهداف التي يجب تحديدها في المقام الأول.

*كيفية تحديد أهداف عليا*

عندما نضع الأهداف ، نركز غالبًا على النتيجة. نتخيل ما سيكون عليه تحقيقها ، ونحن نلمع الجزء الأقل متعة - العمل الذي يتطلبه الوصول إلى هناك.

لكن العمل الفعلي لتحقيق أهدافنا سيكون له تأثير أكبر على رفاهنا العام من عبور خط النهاية في النهاية. يستغرق متابعة الأهداف الوقت والطاقة والاهتمام. ومتابعة الأهداف الكبيرة يأخذ الكثير منها.

إذا كنا نريد أن نجعل أهدافنا حياتنا أفضل وليس أسوأ ، فنحن بحاجة إلى التفكير في مدى ملاءمة الهدف في سياق حياتنا ككل. هل العمل المطلوب لتحقيق هدف معين يناسب ما نريد أن تبدو حياتنا ككل؟ هل تستهلك الكثير من حياتنا أم أنفسنا؟ إذا كان الأمر كذلك ، هل سيكون الأمر يستحق ذلك؟

إذا لم يكن هناك شيء تفضل قضاء وقتك وطاقتك في العمل ، فقد يكون ذلك هدفًا جيدًا. ولكن إذا كان الوقت والجهد والموارد اللازمة لتحقيق هدف معين سيتطلب التخلي عن أشياء أخرى تقدرها أكثر ، فقد ترغب في إعادة التفكير في هدفك.

*إذا كنت ترغب في تحديد المزيد من الأهداف القابلة للتحقيق والاهتمام ، اسأل نفسك هذه الأسئلة الخمسة:*

*1- كم من الوقت والجهد والاهتمام والمال يجب أن تستثمر من أجل تحقيق الهدف؟*

*2- هل أنت على استعداد لتقديم هذه التضحيات؟*

*3- ما مقدار السعادة أو المعنى أو القيمة الأخرى التي تتلقاها أنت أو الآخرين من سعيك للهدف؟*

*4- ماذا يمكنك أن تفعل ذلك الوقت والجهد والموارد؟*

*5 وكم السعادة أو المعنى أو القيمة الأخرى التي تتلقاها أنت أو الآخرين من ذلك؟*

تذكر ، لمجرد أنه يمكنك فعل شيء لا يعني أنه يجب عليك أو حتى أن يجب عليك ذلك. يمكن أن يكون لمواصلة الأهداف الكبيرة فوائد ، ولكن يمكن أن تكون مكلفة أيضًا. لذلك ، قبل أن تحدد هدفًا كبيرًا ، تأكد من أنه يستحق ذلك.

ولأنها تستحق فعلينا امتلاك الإرادة والوعي ودفع الثمن حتى نصل لما نريد ويجب علينا البحث عن الجوار والمسار الذي يستحق حتى نستمتع بالرحلة وتكون كل لحظة هي خطوة لنمو مستمر وانتصارات صغيرة كقطرات المطر التي تحرك مسار نهر جار من السعادة والعطاء والخير*

ترجمة واختيار *م.ث.ع* اسماعيل ابولوز

04/11/2023

10.6K من تسجيلات الإعجاب، 232 من التعليقات. " #اعضم ام في دنيه #ربي يحفظك يا #امي #علمتينا الصبر والقوه #روح الروح يا امي الغاليه #وسلامات يا حجه من ا #بو فتحي من جنه”

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard!اياد الدله علي, Hannah Ameer, Salwa Abdulmonem Hegazi
30/08/2023

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard!

اياد الدله علي, Hannah Ameer, Salwa Abdulmonem Hegazi

26/08/2023

فعلا ☑️

18/08/2023
*عدنا والعود احمد**تعليقك يا رعاك الله**الخطط تبقى فقط نوايا جيدة* *ما لم تنخرط على الفور* *في العمل الشاق.* *بيتر دراكر...
31/07/2023

*عدنا والعود احمد*

*تعليقك يا رعاك الله*

*الخطط تبقى فقط نوايا جيدة*
*ما لم تنخرط على الفور*
*في العمل الشاق.*
*بيتر دراكر*

*How To Be Mindful Of Your Goals and Intentions*

# How Can Mindfulness Help You Achieve Your Goals?

> Clear Objective Setting
> Overcoming Distractions
> Improving Decision Making
> Enhancing Well-being

# Practical Strategies to Harness Mindfulness

1. Begin a Meditation Practice
2. Practice Mindful Eating
3. Incorporate Mindful Moments
4. Keep a Mindfulness Journal
5. Stay Patient and Persistent

*كيف تكون مدركًا لأهدافك ونواياك*

هل تشعر غالبًا وكأنك عالق في زوبعة من المهام ، وتطارد المواعيد النهائية باستمرار ، وتلعب دائمًا لعبة اللحاق بالركب؟ هل تتمنى أن تجد طريقة للتركيز على أهدافك دون أن تطغى على نفسك؟ انت لست وحدك. ستتعمق هذه المقالة في أداة قد تحتوي على الحل الذي كنت تبحث عنه:

*اليقظة.*

*ما هي اليقظه؟*

اليقظة الذهنية هي القدرة على أن تكون حاضرًا تمامًا في الوقت الحالي ، والانخراط الكامل في تجاربك وقت حدوثها ، دون إصدار أحكام أو إلهاء. إنه ينطوي على تنمية مستوى معين من الوعي وقبول أفكارنا وعواطفنا وأحاسيسنا. أظهرت الأبحاث أن اليقظة الذهنية لها فوائد عديدة ، بما في ذلك زيادة التركيز ، واتخاذ قرارات أفضل ، وتحسين الرفاهية بشكل عام.

* # كيف يمكن أن تساعدك اليقظة على تحقيق أهدافك؟*

*> مسح إعداد الهدف*

يمكن أن تساعدك اليقظة على تحديد أهداف واضحة وفعالة. يسمح لك التواجد الكامل بالتركيز على تطلعاتك ، وإبعاد المشتتات التي قد تؤدي بك إلى الضلال جانبًا. يتطلب إعداد الهدف الواعي فهمًا واضحًا لموقفك الحالي والنتائج المرجوة والخطوات المطلوبة لتحقيق هذه النتائج.

*> التغلب على الانحرافات*

في عصر يكون فيه الإلهاء أمرًا ثابتًا ، يمكن أن تكون اليقظة هي سلاحك السري. تسمح لك اليقظة بالتعرف على المشتتات دون السماح لها بإخراج تركيزك عن مساره. من خلال إدراك أفكارك وعواطفك ، يمكنك بوعي أن تختار التخلي عن المشتتات وإعادة التركيز على أهدافك.

*< تحسين القدرة على اتخاذ القرار*

يمكن أن تساعد ممارسة اليقظة أيضًا في تحسين قدراتك على اتخاذ القرار. عندما تكون حاضرًا بشكل كامل ، يمكنك فحص خياراتك بشكل أكثر وضوحًا ، وفهم تحيزاتك ، واتخاذ قرارات أكثر استنارة وفعالية.

*> تعزيز الرفاه*

اليقظة ليست فقط حول تحقيق الأهداف ؛ يتعلق الأمر أيضًا بتعزيز رفاهيتك العامة. من خلال التواجد وقبول تجاربك ، يمكنك تقليل التوتر وتحسين حالتك المزاجية وزيادة رضاك عن الحياة.

* # استراتيجيات عملية لتسخير اليقظة*

*1. ابدأ ممارسة التأمل*

هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية لتنمية اليقظة الذهنية. ابدأ ببضع دقائق فقط كل يوم ، مع التركيز على أنفاسك أو أحاسيس جسدك. قم بزيادة المدة تدريجيًا مع تحسن مستوى راحتك .

*2. تدرب على الأكل اليقظ*

بدلًا من الإسراع في تناول الوجبات ، خذ وقتك لتذوق كل قضمة. لاحظ قوام طعامك وطعمه ورائحته. يمكن أن تساعد هذه الممارسة في تنمية اليقظة ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى علاقة صحية مع الطعام.

*3. دمج لحظات اليقظة*

خلال يومك ، خذ بضع لحظات للتركيز بوعي على أنفاسك أو أحاسيس جسدك. يمكن القيام بذلك في أي وقت ويمكن أن يساعد في إعادتك إلى اللحظة الحالية.

*4. احتفظ بمجلة اليقظة*

اكتب أفكارك ومشاعرك وتجاربك كل يوم. يمكن أن تزيد هذه الممارسة من الوعي الذاتي وتساعدك على تحديد الأنماط والمحفزات التي قد تعيق تقدمك.

*5. التحلي بالصبر والمثابرة*

إن تنمية اليقظة الذهنية تستغرق وقتًا وممارسة. كن صبورًا مع نفسك ، وتذكر أن كل لحظة هي فرصة جديدة لتكون يقظًا.

يمكن أن يؤدي دمج اليقظة الذهنية في حياتك إلى تغيير قواعد اللعبة. يمكن أن يساعدك في الاستمرار في التركيز على أهدافك واتخاذ قرارات أفضل وتعزيز رفاهيتك بشكل عام. لذا ، لماذا لا تجربها؟ قل وداعًا للإرهاق وقل مرحبًا لحياة أكثر وعيًا وتركيزًا وإرضاءً. تذكر أن القدرة على تحقيق أهدافك وعيش حياة تتوافق مع أعمق نواياك تكمن في داخلك. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من اليقظة.

بالقدر الذي تكون فيه قد امتلكت وعيك فإن نجاحك سيكون أسهل واضمن وستكون سعيدا انك خير وأنك بركة وأنك لست زائدا على هذه الدنيا بل خلقت للمزيد.

ترجمة واختيار *م.ث.ع* اسماعيل ابولوز

Address

Amman
11931

Telephone

+962778783877

Website

لشراء المنتجات من أمريكيا وأوروبا والخليج العربي هذا رابط الشراء

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when عاداتي حياتي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to عاداتي حياتي:

Share