22/04/2023
เคยเป็นไหมคะ? ยิ้มง่าย ถ่ายคล่อง แต่ทำไมหลับไม่สนิทตลอดคืน!??
นั่นเพราะมีความเครียดสะสม จนทำให้นอนไม่หลับ ซึ่งเคล็ดลับในการหลับง่ายนั้นไม่ใช่ยาหรืออาหารเสริมตัวใด แต่เป็นโยคะท่าง่ายๆ ที่มีการเปิดและบิดสะโพก จนช่วยให้ผ่อนคลายความเครียด เนื่องจากกระดูกสันหลังเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาทต่างๆ ดังนั้น การเปิดหรือบิดสะโพกเบาๆ จะช่วยคลายความตึงของเส้นประสาท ทำให้เรารู้สึกสบาย ความเครียดจากชีวิตประจำวันจึงลดลง เมื่อถึงเวลานอนก็หลับลึก เป็นการนอนที่มีประสิทธิภาพ
#ชีวจิต #โยคะ #ออกกำลังกาย #ลดเครียด #หลับสบาย
