29/05/2026
O controle do diabetes exige uma rotina baseada em quatro pilares principais: alimentação equilibrada, atividade física regular, monitoramento constante da glicemia e adesão estrita ao acompanhamento médico.
Alimentação: Dê preferência a alimentos in natura, ricos em fibras (como aveia, vegetais e frutas com casca), e proteínas magras, evitando ao máximo açúcares adicionados e alimentos ultraprocessados.
Exercícios: Pratique pelo menos 150 minutos de atividades aeróbicas moderadas por semana (cerca de 20 a 30 minutos diários) para melhorar a ação da insulina.
Monitoramento: Verifique os níveis de açúcar no sangue regularmente para evitar picos ou quedas bruscas.
Hidratação: Beba bastante água, o que auxilia os rins a filtrarem o excesso de açúcar do organismo.
Cuidados com os pés: Faça exames visuais diários nos pés, pois o diabetes pode reduzir a sensibilidade e dificultar a cicatrização nesta
